□郑州市第三人民医院韩昊辰

很多人可能有过这种感受：晚上入睡时，明明不热，但半夜或早上醒来却出了一身汗，醒后却不再出汗。这种情况就是常说的盗汗。那平时汗多正常吗？盗汗又该如何调理？

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头、背部位多汗需注意

正常出汗是身体在进行体温调节，尤其是炎热的夏天或在大量运动后，汗水会更多。郑州市三院中医康复科主任覃霄燕介绍，以下部位经常多汗却可能是身体存在问题——

头部多汗：外邪侵袭。头部是诸阳之会，阳气本应最足。外邪的侵袭、阳气的瘀滞，往往会有头部的异常汗出。建议日常注意避开风寒暑热，以预防外邪侵袭。

额头多汗：肝阳上亢。额头经常多汗，可能是肝阳上亢引起的。平时尽量保持心态平和，保证充足睡眠。每天可以冲泡枸杞茶、菊花茶饮用以平肝。

鼻子多汗：肺气不足。鼻子总出汗，说明肺气虚，这类人还会有气喘吁吁、呼吸急促、易感冒等表现。建议每天用手指按压搓揉鼻翼两旁迎香穴，有通鼻窍、防感冒效果。

手心、脚心多汗：阴虚。手心、脚心经常出汗，是脾失运化、中焦脾湿或阴虚火旺的表现。此外若有腰膝酸软、心烦失眠等症状，可适当吃些百合、莲子等以清心安神。

胸口多汗：脾胃失和。脾胃不和的人有腹胀、呕吐、口臭、便秘，甚至是慢性胃肠炎等情况。建议少吃油腻、生冷食物，多用大枣泡水喝；适当运动，可选择慢跑、太极拳、八段锦等。

背部多汗：阳气不足。阳经多在背部，督脉为阳之海，也在背部。后背大量出汗，说明阳气不固、阳气虚。平时可多晒背，经常在阳光下散散步；保证充足睡眠，饮食要丰富，以滋阴补阳为主。

覃霄燕提醒，夏天温度高、湿度大、易出汗，平时要注意观察出汗是否伴有其他的不舒服，如果是器质性疾病引起的出汗，应及时就医并遵医嘱治疗。

出现盗汗如何调理？

睡着时总出汗，醒来后汗止，这是盗汗的典型症状。覃霄燕介绍，盗汗根据症状轻重程度可分为3型：

轻型。睡眠过程中或睡醒前2个小时出汗，出汗量少，无其他不适。

中型。睡着后几分钟或几小时流汗，醒来后汗止，再睡着后不会出汗，有烘热感，醒来后口干。

重型。睡着或闭眼后立即流汗，出汗量多，醒后再入睡时仍然有大量汗液流出，同时伴有低热、身体消瘦、潮热和排尿量减少。

中医认为，盗汗多由阴虚火旺、虚火迫津液外泄所致，若盗汗日久不愈，则可能耗伤气阴而危害身体健康。若是轻型、中型盗汗，日常调理身体建议从以下三方面入手：

在日常饮食方面，如属阴虚或血热的人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，宜滋阴降火，多吃滋阴清热的新鲜蔬菜，如萝卜、莲藕等。

在居住环境方面，注意调节居住环境的温度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些，同时还要注意保持居住环境的干爽。被子、睡衣等应经常拆洗、晾晒，以保持干燥。勤洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

在生活习惯方面，注意避风，大量出汗后，应注意避免直接吹风，及时擦干汗水或更换衣服。尤其要注意别在空调出风口吹风。此外，夜晚开窗睡觉时不要让风直吹。收汗后再洗澡，出汗后身体毛孔张开，血液处于高速循环状态，立马洗澡会对身体和皮肤造成伤害。同时，热水会加快血液流动，可能造成身体缺氧。