驼背、含胸、头前伸……这些不良姿态不仅拉低颜值，更损害健康，如何纠正？听听专家的妙招

孩子驼背了？试试这样“挺直腰杆”

顶端新闻·河南商报记者 王梦琳

(资料图)

“把头抬起来！”“坐好了！”“别驼背！”……你是否也会因孩子的不良体态而头疼不已？常常会在孩子写作业的时候不断提醒纠正坐姿？

驼背、含胸、头前伸等不良姿态，不仅影响外在形象，使孩子看起来总是不在状态，没有精气神儿，还会影响到孩子的骨骼形态，长时间下来，颈椎脊椎甚至也会出现问题。

“上交叉综合征”有何危害

有不少孩子由于学业压力、缺乏运动、长时间久坐、姿态不良等原因引起颈部、胸部、背部肌肉模式失衡，造成头前伸、含胸、驼背、圆肩、高低肩等表现，临床上称之为“上交叉综合征”。

河南省直第三人民医院医学运动科医生刘涛表示，“上交叉综合征”不仅影响孩子的形态，还会对健康造成很大的威胁。

脊柱生理曲度变直：“上交叉综合征”首先容易引起有关脊柱方面的问题，比如脊柱生理曲度变直等。

生长发育：其次，儿童青少年正处在发育阶段，长期含胸、驼背、头前伸，容易导致颈胸段的脊柱压力增大，直接影响到孩子的生长发育。

颈肩酸痛：很多初中生、高中生，因长期伏案学习，常会出现颈肩酸痛等问题。刘涛称，“在我们的认知中，颈肩酸痛、关节疼痛是中老年人容易患上的疾病，现在却越来越偏年轻化。”

过早近视：电子产品的过度使用，也是造成含胸、驼背、头前伸等不良体态的原因之一。同时，长时间近距离用眼，加上不恰当的坐姿，会导致儿童过早近视这种情况的发生。

警惕生理性驼背变成病理性驼背

孩子小小年纪就出现驼背的情况，这是定型了吗？还能纠正过来吗？

“一般来说，如果家长已经注意到孩子有这种异常的体态，排除一些先天性、骨性的原因，是可以纠正改善的。”刘涛表示，儿童青少年想要调整体态，恢复速度和效果要比成年人更快更好，这和儿童生长发育阶段肌肉骨骼未定型有很大的关系，越早干预越能及时解决体态问题。

生理性驼背如果不加以干预和纠正，很有可能变成病理性驼背，刘涛建议，干预儿童不良体态越早越好，能避免日后身体出现的一系列不必要问题。

通过以下几种方法可帮助孩子改善不良体态：纠正孩子的坐姿，避免不良姿态；尽量减少背单肩包，同时注意不要背太重的双肩包；通过运动康复，可以纠正一些错误的运动模式、发力习惯，从而纠正改善这种含胸、驼背、头前伸的不良体态。对于还在发育的青少年而言，最好选择睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。此外，减少电子产品的使用，鼓励孩子多进行户外活动。