□山东国欣颐养集团枣庄中心医院何晓晓

(资料图)

秋季气候变化大，初秋暑气尚未完全消除，气温居高不下；白露后昼热夜凉，天气逐渐干燥，雨水慢慢减少，水分滋润不足，秋乏、秋燥也随之而来。

俗话说：“春困秋乏夏打盹儿”，“秋乏”就是秋季期间感到疲乏，提不起精神。“秋燥”是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，出现唇干舌燥、咳嗽少痰、鼻燥出血、皮肤干燥瘙痒等诸多症状。

如何调理秋乏、秋燥症状呢？建议进行穴位按摩来缓解。

提神解乏缓疲劳，可按揉百合、太阳、风池三穴：

百会穴位于头顶正中，两耳尖连线的中点，按压凹陷处。百会是身体阳气会聚之处，按摩时两手中指叠加缓慢均匀用力，有酸胀沉重感。此穴位可开窍醒脑、升举阳气。

太阳穴位于头颞两侧，眉梢和眼外角向后1横指（一般为中指）的凹陷中。按摩此穴不仅提神解乏还可缓解头痛。此穴处在颅骨比较薄弱处，按摩时轻柔缓和，注意不可过度用力，感觉酸胀就可。

风池穴位于颈后部枕骨下，平齐耳垂，胸锁乳突肌（转头可摸到）与斜方肌之间的陷窝中。按摩时以双手拇指指腹由下往上按揉，可提神醒脑，缓解眼睛疲劳，颈部酸胀等不适，尤其是对长期使用手机、电脑或低头工作的人，效果更好。

滋阴补肾防秋燥，可按揉三阴交、太溪、照海三穴：

三阴交在小腿内侧缘直上，距离内踝尖3寸处（即4横指）。按揉此穴可补益肝脾肾，改善女性各种病症。需谨记孕妇忌按，容易有引发流产的危险。

太溪穴位于足内踝尖最高点和跟腱连线中点的凹陷处。此穴具有滋补肾阴、润燥生津的作用。按摩时可用拇指按顺时针方向点按轻揉。

照海穴在踝部，位于内踝尖下约1寸处，内踝下缘边际凹陷中。此穴可滋补全身阴气的作用。按摩此三穴可由照海向太溪穴三阴交方向循经按推。配合足浴效果更佳。

润肺止咳防燥火，可按揉天突、曲池、合谷三穴：

天突穴在颈部喉结4寸下，胸骨上窝中。用中食指腹按压或者按揉此穴，可宣通肺气、消痰止咳。按摩手法以轻柔为主，自觉酸胀为度。

曲池穴取穴时，可屈肘成直角，位于肘横纹外侧端和肱骨外上髁高点的连线中间。按摩此穴有清热解表、疏经通络的作用，还有防过敏，预防高血压的作用。此穴位可按揉、拍打，也可用刮痧板刮拭，退热效果佳。

合谷穴在手背，第1、2掌骨中间，拇、食指并拢肌肉隆起最高处。按摩此穴可宣肺清热、利咽止痛、疏风散表、宣通气血，但体质较差的病人不宜给予较强刺激，尤其是孕妇忌按。